Assalamualaikum & hi...
menyakitkan hati,jiwa dan raga bila tiada perubahan pada fizikal anda kan padahal checklist untuk turunkan badan dah di buat semuanya:
- . Senaman?? Dah hari2 buat
- Kurangkan makan?? Of course, tak makan nasi langsung.. :)
So, apa masalahnya? Teruskan membaca & anda akan tahu...
1.ANDA TIADA KESABARAN?
Baru jerr diet seminggu, apa boleh dah turun 5 - 6 kg? Jangan la compare dengan orang yang dah mengamalkan diet sihat bertahun - tahun. Memang tak tercompare pun. Metabolisme confirm2 tak sama satu. Dan jika berat minggu pertama anda hilang sebanyak 4 kg.Itu sah2,berat air.
Untuk menghilangkan berat yang sihat,memadailah seminggu satu kilogram untuk di hilangkan. Kerana, untuk menghilangkan 1 kg bersamaan 7700 kalori.
Do a checklist setiap hari, diet bagaimana? senaman bagaimana?
Bersabar dan istiqamah dalam diet atau senaman anda. Insyallah manis di hujungnya.
Ingat untuk menghilangkan berat bukanlah dalam masa satu hari jerr..BE PATIENT,PLEASE!!
2. SENAMAN ANDA CUKUP?
Tiada masa. Kerja banyak. Anak banyak..hehe..
Ok if anda tiada masa untuk senaman. Anda boleh melakukan kerja2 rumah sebagai part of your exercises. Mudahkan?
Cuma caranya mesti la betul. Contoh dengan mengemas rumah sahaja anda boleh menghilangkan 150kalori.
OOoo dalam pantang, tak boleh nak exercise, jangan susahkan diri anda, dengan menyusu bayi anda juga boleh menguruskan badan. Setiap kali menyusu anda membakar kalori sebanyak 300-500 sehari. Banyakkan? So keep breastfeeding baby. Boleh rujuk link disini:
Bagi yang memang mengamalkan senaman, tingkat intensiti anda, jika masih di tahap yang sama. Nothing happen. ZERO.
3.SORRY TO SAY, ANDA MASIH MAKAN BANYAK KAN?
Sorry jangan marah yerrrr..hehehe...makan mesti la kurang untuk turunkan berat. Isma selalu keep in my mind petua KevinZahri time amalkan diet untuk kuruskan badan, "Nasi kurang sengenggam,Nasi kurangsengenggam". Macam mantra pun ada..hehe
Check balik..apa yang anda makan sesuai tak dengan kalori yang di perlukan anda? Ingat dalam buah atau sayuran pun ada kalori. Jika berlebihan maka pembakaran kalori bagaimana pula??
Pastikan seimbang dengan apa yang anda makan. Prinsip mudah, apa yang anda makan perlu la di bakar/ di buang supaya tak kekal dalam badan dan dapatkan tubuh yang sihar.
4.TIDUR CUKUP TAK?
WAhhh rest perlu la cukup..at least 7 jam sehari. Tahu tak tidur yang cukup membantu bakar lemak anda sebanyak 500 kalori. Masa tidur juga, badan akan recharge, masa tidur sel2 yang rosak akan di baiki.
5.ANDA STRESS BERAT TAK TURUN?
Prose penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Jangan stress2,tenangkan fikiran. If anda stress,memang susah untuk turunkan berat kerana badan mengalami tekanan & kekangan.So, better g holiday kot....
ok da...
SMS/Wassap:012-4640795 (ISMA)
